Pilates: Pilates ist ein wirkungsvolles Bewegungssystem. Es werden große Muskelketten funktionell trainiert, mit dem Ziel unsere tragende Mitte – die Wirbelsäule -, aufrecht, stabil und beweglich zu erhalten. Mit der Atmung angepaßte und fließende Bewegungen. Unterteilt in Anfänger und Mittelstufe.

„Nach 10 Stunden

fühlst Du den Unterschied.

Nach 20 Stunden

sieht man den Unterschied.

Und nach 30 Stunden

hast Du einen neuen Körper.“

Joseph H. Pilates

Funktional Training:Funktionelle Bewegungsformen integrieren immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig. Ausschließlich natürliche und funktionelle Bewegungen werden kombiniert.

Ein energiegeladener Kurs in dessen Mittelpunkt das Training mit dem eigenen Körper steht.
Anspruchsvolle 30 Minuten voller Energie für Sie und Ihn. Anschließend 15 min Entspannungsphase.

Trampolin Fitness:

Der kontinuierliche Wechsel von Belastung und Entlastung fördert die Stärkung von Muskeln, Sehnen, Bänder und der Knochen. Hinzu kommen positive Auswirkungen auf Gleichgewichtssinn, Körperstabilität und Balance. Durch das rhythmische Schwingen wird außerdem das Lymphsystem in Bewegung versetzt, die Entgiftungsprozesse im Körper arbeiten während und nach dem Training auf Hochtouren.

Zehn Minuten Training – gemessen an Körperbeschleunigung, Sauerstoffaufnahme und Herzfrequenz – wirken wie 30 Minuten Joggen,

TRX/ Schlingentrainer

 bedeutet dreidimensionales Training, das  alltagsnahe sowie sportartspezifische Bewegungsmuster ermöglicht. Einzelne Muskeln werden nie isoliert, sondern immer in der ganzen Muskelkette beansprucht. Die Verbesserung des inter- und intramuskulären Zusammenspiels steht  im Fokus.

Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und direkter Anleitung eines Trainers.An 12 Maschinen, mit 12 Gleichgesinnten, werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert.

Geräteintensivtraining

Ein effektives Gruppentraining an Geräten unter Zeitvorgabe und Anleitung eines Trainers. An 8 Geräten mit, 8 Mitstreitern werden alle wichtigen Hauptmuskelgruppen des menschlichen Körpers trainiert. Ziel dieses Kurses ist die Aufrechterhaltung beziehungsweise die Wiederherstellung der körpereigenen Muskulatur und die Steigerung der Kraftausdauerfähigkeit. Ein Kurs für Mann und Frau. In diesem Kurs kann man jederzeit Einsteigen da die Trainingsbelastung der individuellen Leistungsfähigkeit angepasst wird.

BBBR= Bauch-Beine-Beckenboden-Rücken

Übungen mit Musik zur Kräftigung der Muskulatur unter Einbeziehung der Atmung.

Erwärmung

Kräftigung

Entspannung

Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken – ähnlich wie die Muskeln an Armen und Beinen. Ein Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen.